自然回奶，是最顺应规律的断奶方式。
在不考虑文化因素的影响下，正常的回奶年龄为2岁半至7岁。但目前，在我们的社会文化认知里，能够坚持母乳喂养到2岁多的妈妈，其实并不多。
这种逐渐回奶的方法，其实就是应用辅食添加。当宝宝的辅食量越吃越多，喝妈妈的母乳量会越来越少，逐渐过渡到宝宝完全食用非母乳食物的结果。
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具体操作方法，可以分为两种：
一种叫辅食添加法；
一种叫宝宝自主进食（离乳）法。
两者的区别在于：是不是以宝宝为主导来离乳。
辅食添加法：
家长从宝宝满6月龄开始添加的食物，到8个月左右添加软的食物，再到1岁左右添加块状的食物，再到后面慢慢融入到家庭餐桌食物。这种进食法是家长在做主导，决定宝宝吃什么，吃多少。
而这种家长喂，追着喂的进食方式，相较于让宝宝自己吃饭，差很多。
因为吃饭不仅仅是吃进去食物，提供营养而已；
吃食物的过程也是玩耍和学习的过程，宝宝通过学习和模仿父母吃饭，会让她/他有一种成就感，这对宝宝自信心的培养和塑造是有帮助的；
宝宝需要用手去抓握，触摸，通过手眼的协调控制，才能把食物送到口中，这种进食法更能锻炼她/他的进食能力。
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所以，我们重点分享：
宝宝自主进食法:
最开始由家长喂食，逐渐过渡到宝宝自主进食。从8个月左右的手指状的软食物，再到11个月左右的一般块状食物，逐渐过渡到家庭餐桌食物。
宝宝自主离乳法用餐时间可能会延长，可能会受到其他声音的干扰。因为宝宝一开始就是自主进食。所以，吃饭的过程会比较混乱，选择这种离乳法取决于妈妈是否相信，是否愿意让宝宝做主导。
有的妈妈会担心，让宝宝自己吃饭，会不会被噎到？
但是根据过往研究数据显示，无论是宝宝自己吃，还是家长喂，宝宝被呛到，噎到的概率是一致的。（宝宝自己吃≠家长可以不管不顾）
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有的妈妈会担心，让宝宝自己吃饭，会不会吃不饱？
母乳是宝宝最重要的食物来源，从6月龄开始添加辅食，宝宝只是把辅食作为日常食物的补充之一，有母乳供给主要能量，不用担心吃不饱的问题。
有的妈妈会担心，让宝宝自己吃饭，会不会营养不均衡，吃不好？
但其实，经过研究发现，无论我们是选择喂给宝宝吃，还是宝宝自己吃饭。最后发生营养不均衡的情况是一致的，所以，不用过分担忧。
这么好的宝宝自主进食法，适合所有宝宝吗？
不！某些发育不良，肌力软弱或者是手臂和背部有问题的宝宝的，也许并不适合。
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既然让宝宝自己吃饭，那应该提供怎样的食物更适合呢？
根据月龄来选择食物的形状和性状。
6到8个月，提供长而软的食物，此阶段的宝宝手指只会抓握，不会开合。所以，提供的食物要比拳头长，露出两端，宝宝抓握食物后，会只吃露在两端的食物。
7到9个月，宝宝的手指会开合了，可以选择长度稍微短的一点，或者是团状的这的食物。宝宝可以把食物捏在手里吃。
9到12个月，宝宝的拇指和食指的灵活性加强，可以选择能够捏取的一些颗粒状或者米粒状的食物。
大于12个月，可以使用餐具来舀食食物了。
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实践宝宝进食，有以下几个步骤:
第一步，适当多备一点儿食物，刚开始学习自主吃饭时，宝宝浪费的会比吃的更多。
第二步，帮助宝宝清洗好双手。
第三步，邀请宝宝一起上餐桌，给他/她一个固定的专属的就餐位置，让宝宝知道，现在，我们是要开始吃饭了。
第四步，让宝宝坐直坐好，给他/她扣上安全扣，以防出现意外。
第五步，向宝宝介绍餐桌上的食材有哪些？让他/她知道，我们要吃这些食物啦。
第六步，由大人来示范是怎么进食的，并鼓励宝宝自己吃。
第七步，让他/她自由发挥，尽情释放，并注意添加食物。
第八步，由宝宝自己决定吃多少，不过度喂养。
第九步，观察她/他，如果已经不想吃了，就检查牙龈跟口腔的夹缝，看有没有食物残渣。
第十步，帮助宝宝清理嘴巴，手和身体，并对宝宝本次的自主进食表示赞赏。
宝宝自主进食法，是让宝宝自己决定何时离开母乳。顺应自然，待到某天宝宝不愿意吃妈妈乳房时，应该是宝宝另外一个层面的“成长”。
