7个月宝宝吃啥？
告别“米粉糊弄学”！宝宝进入辅食黄金期，营养密度是关键！
✅ 科学添加公式：2顿正餐 1次手指食物 奶量600ml
✅ 重点营养：铁、钙、锌、维生素D
---
【7月龄辅食添加表】照着做超省心！
| 时间 | 主食 | 荤素搭配 | 手指食物 |[心]
| 上午10点 | 高铁米粉 南瓜泥 | 猪肝泥/三文鱼泥 菠菜碎 | 蒸西蓝花/胡萝卜条 |
| 下午3点 | 小米粥 蛋黄羹 | 鸡肉松 西葫芦泥 | 香蕉块/米饼 |
划重点：
❶ 新食材3天排敏：每加一种新食物连喂3天，观察湿疹、腹泻
❷ 补铁黄金期：红肉每周吃4次，猪肝粉一周2次
❸ 锻炼咀嚼力：引入颗粒感食物（十倍粥/碎碎面）
---
⚠️ 90%家长易犯的5大误区
❌ 用果汁代替水果 → 维C流失还蛀牙！
❌ 盲目加盐加糖 → 肾脏负担重！
❌ 辅食代替奶 → 1岁前奶仍是主食！
✅ 正确做法：原味食材 天然调味（红枣/香菇粉）
---
7月宝宝超爱食谱TOP3
补铁王炸组合：牛肉土豆泥 菠菜米粉
DHA满分餐：鳕鱼番茄粥 核桃油
便秘克星：西梅苹果泥 亚麻籽油
---
关键提醒：
‼️ 出现干呕别紧张！是宝宝在学习吞咽
‼️ 拒绝新食物？隔3天再试，别强迫
‼️ 辅食后喂点水，预防便秘
---
你家宝宝最爱吃哪道辅食？评论区晒图交流呀～
✨ 科学喂养不焦虑，跟着节奏走，宝宝吃得香长得壮！
---
点击「收藏」随时查阅，转发给家人统一喂养标准！
#宝宝辅食 #七月龄辅食 #科学喂养 #辅食添加攻略
,
