比较常见的富含优质蛋白的食物包括：鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。
一般来说，动物蛋白质会比植物更易吸收，而其中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，需要注意的就是，白蛋白并不属于优质蛋白哦~
对于女性来说，日均蛋白质摄入的最佳值可以以体重为计算单位，一磅体重对应0.8g的蛋白质，蛋白再好但也要注意适量摄入，才更加健康！
除了饮食上要注意，在护肤上做做成分党也是对抗衰老的有效法宝。
平时护肤上大家可以选择带有抗老成分的护肤品。比如维A类、多肽、玻色因和植物提取物等，都是比较常见的具有抗老紧致功效的护肤成分。
维A类、五胜肽、六胜肽成分的护肤品，能够加速肌肤的新陈代谢，增加胶原蛋白的产生，而维A类还有美白提亮肤色的作用。
天然的植物提取物则能够通过抑制各种氧化酶，从源头控制自由基生成，延缓肌肤衰老。
