《乘风破浪》第三季第4场公演主题《当你老了》现在的每一天都是我们在这个世界上，最年轻的一天，享受生命带给我们的美好吧。
队长试炼赛一 欢快洗脑《梦不落雨林》
王心凌、郑秀妍、李斯丹妮，一起合作唱跳舞台《梦不落雨林》这三位是唱跳全能，在舞台上“*疯”了。口号是：“不要摆烂，要支棱。”
日常训练生活中，李斯丹妮教郑秀妍流行网络语“摆烂”“支棱”“雄起”“牛~class”。还一起“偷看”其他队的排练，两个人互动十分有爱。
不幸的是，王心凌在彩排前一天走路不小心“扭伤”脚踝，王心凌十分担心她的受伤会影响到秀。心疼的同时，不得不感叹一下我们的王心凌姐姐真的是“白幼瘦”体态，好羡慕~
与此同时，带伤王心凌继续坚持到训练室，对音乐节拍。她还感到对队友的歉意，担心因为自己影响整个队秀的整体呈现。彩排时，带着受伤的脚，坚持一遍一遍排练，敬业精神值得敬佩哦~
风波接连不断，郑秀妍的脸部和手臂，被蚊子咬了“大包”。对于即将登台的女明星来说，颜值即正义，这也是一件大事。郑秀妍想办法利用make up技术呈现完美妆容。李斯丹妮，感叹姐姐们遇事不“摆烂”，非常专业，值得学习。自己也没有理由不去努力做到最好。
李斯丹妮说：“舞蹈是她的生命，就算她老了，她的内心依然年轻，有一颗充满舞台的唱跳心。不得不感叹李斯丹妮台上台下呈现不一样的性格，李斯丹妮一上台就充满霸气，气场全开。这次的造型也挺亮眼的，眼睛以下横着一道闪亮的横，就是这么“豪横”的意思吗？
王心凌认为，每个人心里都有一个小孩。有当她老了，她也是很懂得享受那个年纪的美好。郑秀妍说：也许你的人生经历了很多起伏，也经历了很多磕碰。来也接受了来自很多人的爱和支持，记住正面的东西，如果累了就好好休息。
舞台效果依然很炫，先是呈现出一些热带雨林的元素，接着色彩很绚烂，一半是蓝色，一半是玫粉色，接着两种颜色交错开来。后半段，背景开始呈现很多光柱，跳动的图案带来视觉盛宴。
此外，这一组的服装妆容真的好好看，主色调是女孩都爱的粉色，加之玫粉色更添妩媚。Jessica头戴一顶白色的帽子，帽舌斜向一边，帅气中带着时尚。
