既然选择减肥，肯定就要吃一些低卡低脂的食物，而且要少食多餐，即便是含的热量再低，如果每天都吃的饱饱的，也很难让自己不长胖，不过减肥期间晚餐尽量还是要吃的，不吃确实能够快速掉称，短期之内不吃晚餐是可以的，但想要一直保持住身材，晚餐是必须要吃的，否则将来一定会适得其反。
在参加《天天向上》的录制的时候，汪涵就曾说闫妮为了减肥不吃晚餐，自然而然就瘦了，不过闫妮表示，自己在饿的时候也会吃，她说其实想要减肥，就要少吃冰的和凉的东西，湿气重的人也容易长胖，因此平日里应该多吃一些温热的食物，不过这一点也是很多人难以做到的，尤其是到了夏天，年轻人都喜欢喝冷饮或者吃一些冰的东西，导致自己很难瘦下来。
闫妮最重的时候达到了126斤，如今的她已经90多斤了，整整减掉30斤，除了合理的运动之外，她认为最好的减肥办法就是不要吃凉东西，正餐也可以吃肉，但最好吃牛肉，鸡胸肉以及各种海鲜，晚上饿了也要吃，不能暴饮暴食，最重要的还是要保持一个好的心情，人的心情好了，心态也就好了，做什么事情就都有动力和决心了。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）
