- 3、智力层面
智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。
我们从小到大在应试教育的过程中长大，父母老师在激励我们学习的时候都会说，现在好好学上了大学参加工作就有好日子过了，就不用这么累了。
高中一毕业瞬间解放，大学毕业后很多人离开学校教育就不再有智力层面的学习，不再看书，不再思考，有一点时间就想着看电视刷手机，但是这样时间一久大脑就会逐渐退化。
- 4、社会/情感层面
包括人际领导、移情交流和创造性合作等。
心理学上说“人的一切烦恼源于人际关系。”如果你不想有烦恼除非这个地球只有你一个人，没有比较没有冲突，但这不可能存在。
如何与人相处、共事，如何从帮助他人、他者贡献中实现自我价值，都是需要我们终身学习的事情。
我们了解了“不断更新”的作用已经从几个方面入手后，就要将知道的知识转化成“不断更新”的能力，如何去实现不断的自我更新呢？
1、开始实践：万事开头难，首先要发现自己最想做的事情、最想去学习了解的事情，可以是很简单的事，但要是自己真正想做感兴趣的事情，只要开始就会有所起步。
2、坚持不懈：开始之后就需要坚持，一切好习惯的养成、技能的学成都离不开坚持。
3、延迟满足：人类的天性是即时满足，但如果想要出成果不能着急，培养自己的耐心，学会延迟满足。
4、保持精力：如果你像打鸡血一样把日程排满，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。所以对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。
5 、反馈调整：规避低效率的努力，需要不断的获得反馈，在成功在得到反馈后不断调整、更新自己的计划。
这几点也是“刻意练习”的原则，也是高效学习的方法，并且缺一不可。
海明威说：“真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己”。真正的高贵，也是不断更新，努力进化成为更好的人！
在自我更新方面，我想说说我自己。我一直喜欢阅读，曾经都是碎片化阅读，后来计划每天至少要阅读一小时，几年坚持下来，读书也成为了我日常的习惯。
现在的我在日常工作生活之余，不仅从书中汲取知识，还通过写作复盘反刍输出，将知识转化成能力，潜移默化地不断的进阶，再将能力进一步转化成自己的价值观，让自己从单向度的人变成为多向度的人。像这是阅读带给我的进步，每天都会学到新的东西，我乐在其中。
学海无涯，当我们知道的越多，才知知道的越少，虚怀若谷坚持每天都学习不断更新进化，这样才会成为更好的人。
