生活中我们也会发现，不少人需要通过亲密关系或婚姻的形式，来确认自己的外形价值被外界认可和接受。我们在另一则关于外形焦虑的调查中发现：单身（未恋爱、离异、丧偶）人群相较于非单身（恋爱和已婚）人群，外形焦虑水平和感到羞耻的程度会更高。
也就是说，单身人群更容易觉得自己长得丑……
同时，母胎单身的人群会长期经历“模糊的丧失感”。
恋爱后分手的人，经历的是明确的丧失：ta们知道这段关系已经结束了，自己和这个人不合适，可以悼念关系，收拾自己，去寻找更合适的关系；
体验过感情又决定独身的人，经历的也是明确的丧失：ta们知道生命中肯定没有另一个人的位置，于是选择面对这种遗憾，规划一个人的生活；
但母胎单身的人面对的丧失感都是模糊的：
“母单”的我们其实也“丧失”了自己的伴侣：那个在心理上早就存在，但在现实中一直缺席的伴侣。
甚至，就连社会环境也会刻意推崇“有个伴儿会更好”的观念。小到情侣套餐，大到买房，所有的这些从方方面面暗示我们：有个伴儿会有更多好处。
这样的推崇渐渐形成了心理覆盖：人们被劝说单身生活是有缺损的，想要生活变好，就去找个伴儿。久而久之，看着周围人都成双成对，自己一直单身，我们也开始相信，自己需要做出改变。
诚然，单身与否确实取决于我们自身的选择。然而，一直保持单身却是一个需要我们谨慎做出的决定。
首先需要问问自己：你对于自己长期单身这件事，抱持着一种什么样的心态？如果你的状态符合以下三条标准，那么，你当前的单身状态是自主而健康的，你也就无需过度忧虑：
首先，这种状态是你自主选择的，而不是被动的、不受控的。
不论是持续恋爱还是单身，你明白自己是有能力改变现状的，只是暂时不想改变而已。并且，你清楚自己为什么选择它，你的理由足够令自己信服，也符合真实情况。
但如果你想要改变现状的意愿很强烈，或者你不改变的原因是逃避、恐惧以及对离开舒适区的巨大焦虑，那么你可能并不处于一种健康的状态之中。
其次，你的生活应该是充实的。
如果你的生活几乎只在为了恋爱而忧虑，或者持续、频繁地感受到自己在恋爱方面的情感需求，又并没有别的渠道来满足，那么你的惯性可能是不健康的；但假如你认为自己的生活整体上是积极而充实的，那么即便你偶尔为其担忧，它可能也只是生活中众多小烦恼中平平无奇的一个而已。
最后，你拥有独处的能力，更不会在和自己相处时有大片的空虚感。
当想获得陪伴但无法从他人处获得时，拥有独处能力的人能够被自己的内心（思想和/或感受等）所陪伴、安抚和慰藉，并不感到无聊或空虚。
这种能力之所以重要，在于它与一个人的情感成熟度和精神独立性高度相关。如果你能做到安然和自己相处，那么无论你是选择再与另一个独立的灵魂建立联结，还是在精神上自给自足，就都无可厚非了。
而如果你发现自己长期单身的状态只会逐步增加你的忧虑感，你可能正处在一种不健康的单身中。以下的三点建议供你参考：
