在2020年，一股新的潮流——“姐圈”在芒果台兴起。当影视寒冬的肆虐让众多30 的姐姐们面临职业危机时，女团选秀节目接连上马，一批批年轻靓丽的面孔不断涌入娱乐圈，使得她们的舞台资源日渐萎缩。
为了避免被前浪盖过，为了在演艺道路上继续前进，姐姐们纷纷尽全力。尽管并非所有人都擅长唱跳，但她们仍然坚持拼搏。
从一开始的下腰劈叉，到后来的杂技特技，姐姐们在每个舞台上都在尝试突破，期望为观众带来深刻的视觉体验。
很快她们的付出得到了回报。周末，这些姐姐们的热搜话题占了网络一半的版面。所有30位姐姐，无一例外，在这场热潮中收获了不同程度的红利，整个夏天都被她们点燃了。
两年过去了，在节目后半段有8位姐姐曾是最大的受益者。她们的命运开始有所不同:有人资源不断增加，继续走花路；有人在爆红后迅速回归生活；有人因为失言而频频闯祸；有人则在热度退去后重新陷入困境。
然而，无论她们的命运如何，这8位姐姐都在用自己的方式，继续书写着属于自己的篇章。
回想那个夏日，金晨无疑是《浪姐》舞台上最璀璨的一颗明珠。她本就有着扎实的舞蹈功底，在节目的灯光舞台之下，她轻灵曼妙的舞姿将自身的美貌无限放大，仿佛一颗光芒四射的宝石，引领风*。
周围的姐姐们无不自惭形秽，纷纷将她视为"整个节目的美女代表"。
相较而言，蓝盈莹的铁腕严厉让人印象深刻。这位演员出身的姐姐对完美的追求，一直持之以恒，甚至堪称苛刻。在训练过程中，她丝毫不顾年龄差异，掌管所有队友都像她一样绑上沙包进行训练；录制节目时，她更是逼哭了舞台老手吴昕，对她提出在10天内学会贝斯以融入团队的要求。
尽管她的做法令人生畏，但她对完美的追求和勇气，却也赢得了观众的尊重。
张雨绮的确是个引人注目的存在。她充满活力、性情豪放，但却又流露出一种憨厚可爱的天真气质，这种违和感带来的萌态让她一开场就赢得了无数粉丝。
再加上她前凸后翘的性感身材，绝对是舞台上的焦点。
