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首先，定期与内心的自己进行对话，不断反问自己，直到得出一个较为明确的答案。例如，我喜欢什么颜色呢？我最喜欢吃的菜是什么？我最大的优点是什么？缺点又是什么？先从生活中一般的小问题入手，不断明确自己真实喜欢的东西，增进对自我的认知。然后再加深问题的深度，例如我对未来的期许是怎样的？我的理想是什么？总之，第一步就是加深对自我的认知。
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其次，要认可自己，欣赏自己。世界上优秀的人很多，马云、比尔盖茨很有钱，华晨宇很有才，撒贝宁很幽默，赵丽颖很漂亮，可你也不差！我们都是独一无二的个体，有着各自的特点，没必要将自己与他人进行横向的比较，我们的对手从来都只是自己，纵向的比较才能有助于自我反思与成长，横向的比较大都带来负面的影响。要学会认可自己，欣赏自己。

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最后呢，就是记得要爱自己呐，及时疏通自己的情绪。在繁重的生活或学习中，要学会好好照顾自己，偶尔做点喜欢的事情来放松自己，比如挑个空闲的晚上看一部超喜欢的电影，写一点东西记录一下自己的所感所想，都蛮好的。
世间很美好，你也很值得。
十种有效的沟通技巧
①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师
