如果每天坚持跑10公里，再加上科学饮食，一年的时间会变得更强壮，体质会更好，精力会更旺盛。
刚开始跑步那段时间，减脂效果明显，掉秤会让你兴奋，但坚持一段时间想掉秤就很难了，有种说法是身体已经对跑步有了抵抗，身体渐渐适应了这张运动。如果还想继续减脂，那就需要改变跑步方式，比如增加跑量，比如间歇跑，再比如无氧运动。
无论减脂与否，你的身体会更好，会更喜欢跑步，因为这是一种摆脱烦恼，与自己独处的好方式！
我就经常跑10公里，身体不会一下子有多大的变化，但是慢慢的人的精神状态会好起来，享受跑步饿过程，感受呼吸的节拍，加油
