五谷杂粮怎么搭配营养,五谷杂粮吃什么好

1 搭配五谷杂粮可以获得更多的营养
2 因为五谷杂粮中的不同谷物含有不同的营养成分，比如大米富含碳水化合物，小麦含有蛋白质、膳食纤维和维生素B等，玉米则含有膳食纤维和维生素E等。
搭配起来可以互补营养。
3 例如，早餐可以搭配燕麦片和全麦面包，午餐可以搭配米饭和豆类，晚餐可以搭配玉米和蔬菜。
这样可以让身体获得更多的营养。