哪些食物含膳食纤维多,什么食物含有膳食纤维比较高

全谷物、杂豆类和蔬菜水果。

膳食纤维主要包括纤维素，木质素，抗性低聚糖，果胶，抗性淀粉等，以及其他不可消化的碳水化合物。纤维素、半纤维素是所有植物细胞壁的主要成分，粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类都是纤维素和半纤维素的良好来源。

含膳食纤维多的食物我推荐全谷类，比如

全麦类麦麸麦皮或全稻中稻皮都含有丰富的膳食纤维，而蔬菜类就更多，如韭菜竹笋芹菜豆角等都含有丰富的膳食纤维！