保持一个良好的心态，毕竟是自己没关注自己才这样的。
每顿少吃一点，要逐渐的少，这样可以慢慢的减少饭量，别一下子就吃很少，那样很容易饿，导致下顿吃的更多。尽量少吃肉吧，额..也不是不吃，但像那些炸鸡之类的油炸食品还是少吃为妙，恩，像薯条，辣条也尽量少吃。还有就是锻炼，慢跑最好了，最好一次半小时以上，半小时一下没有效果的，锻炼最好不要在睡觉前，否则晚上睡觉容易打呼噜，影响睡眠质量。哦，甜食也要克制...暂时，就这么多吧，如果我想起来，会再补充的
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