减脂午餐食谱,50种自带午餐食谱

低脂午餐—菠菜炒鸡蛋的食谱

1、菠菜焯水备用

2、放一点点油，炒好鸡蛋

3、鸡蛋炒成型后加入菠菜继续翻炒

4、最后加上一点点生抽和一点点盐就可以出锅了

主要以低盐、低油、低糖为主。全麦面包+鸡蛋+西红柿。

牛肉+菠菜+魔芋。

燕麦片+一个苹果+酸奶。

鱼肉+西兰花+一片面包。

豆腐+酸奶+一个苹果。