多运动
因为通过运动使身体代谢倍增，促进脂肪分解，增加新陈代谢，促进血液循环，提高身体基础代谢。
此外，适量的晒太阳、规律的作息也可以对基础代谢进行积极的调节和提高。
如果再加上科学合理的饮食习惯，如均衡搭配营养、避免暴饮暴食、保持水分摄入量等，能够更加有效地提高身体的基础代谢水平，从而保持身体健康。
第一、要充分的做有氧运动,一定要在有氧状态下,因为氧气能够消耗体内过多的atp,代谢更多的卡路里.每日运动30到45分钟为宜,一周不能少于5天,以心率提高140到160次/分钟为佳.
第二、需要在有氧运动后进行大密度肌群的增肌运动,使体内的体质脂率降低,肌肉含量增高,就可以增加人体的基础代谢率.
第三、运动以后一定要充分地饮用温开水,促进体内新陈代谢,增加有害废物的排出,例如乳酸等,迅速排出体外.
第四、饮食一定要清淡,尽量做到低碳水化物、低盐、低脂、低油、低糖,才能提高体内的总代谢基础代谢率和静息基础代谢率.
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