精制碳水吃多了怎么补救,碳水吃多后解决方法

运动锻炼：适当的运动锻炼可以消耗由于碳水吃多而产生的过多热量，如游泳、骑自行车、跑步等。

2. 改变饮食习惯：减少主食的摄入量，多吃富含维生素的水果和蔬菜，注意食物种类搭配要合理、不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物，营养均衡。