想要瘦身得吃什么早餐,瘦身早晨该做什么早餐吃

如果需要减肥，早餐非常重要，最好吃优质蛋白的食物，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。早晨尽量不要吃含碳水化合物的食物，如稀饭、土豆饼、油条、馒头等主食类的面食。可以增加绿色蔬菜的摄入，如白菜、菠菜、青菜等。因为绿色蔬菜含有的热量很少，不会造成热量摄入超标。

要想通过饮食来达到瘦身的效果，那么早餐先空腹喝一杯温水，可以将一天中热量最高的食物放在早上去食用，蛋白质方面可以吃水煮蛋，主食可以是玉米，红薯等粗粮食物，升糖指数低。