季养生,重在养阳!尤其是对于中老年来说,阳气本就不足,更是要把握好春季养阳这个好机会。春季养阳,除了饮食要遵循少酸多甘以外,还要遵循"四不"原则,下面我们就一起来看看吧!
1、不"酸"不酸指的是不吃酸。春天饮食要遵循"省酸增甘",也就是我们平常说的少酸多甘,多吃甜食,少吃酸味食物。春天本就是来肝阳上亢,多吃酸则容易伤脾胃,对我们的身体不好。酸性食物不仅包括吃起来就是酸味很足的食物,同时还包含了羊肉、狗肉、炒花生、炒瓜子、虾、螃蟹等。
2、不"静"不静指的是要多运动。春季养阳,关键就在于“动”。尤其是中老年人,春季不要一直待在家里不动,而是应该走出去,多运动。比如散散步、爬爬山、打打太极,跳跳广场舞等一些室外活动,这些都是可以增强大脑皮质的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化,对身体有好处。不过要注意是锻炼前应喝些热汤饮,同时运动要舒缓一些。
3、不"怒"