在日常聊天中，我惊喜发现很多妈妈非常勤快，很关心孩子的营养问题，懂得很多，但难免也会存在一些误区，比如说在补钙上。
昨天，我有个好姐妹在朋友群分享她家宝贝儿子的新零食，原来是一袋她老公同事给的虾皮，并表示同事那边的孩子就吃这个补钙，不吃钙片。
担心她陷入误区，耽误了孩子，于是立即私聊了她。
因为有些食物的确含钙量高，但我们在给孩子选择之前，必须先认清一个概念，那就是：
食物的含钙量并不代表它的补钙能力，
更关键是要看钙的吸收率高低。
所以别被食物表面的含钙量所蒙骗，选择正确适合孩子的补钙方式，才能真正让孩子“补好钙”，让孩子拥有好身体。
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虾皮真的不适合补钙啊
单看虾皮的含钙量，的确很高，高达每100g虾皮中就有991mg的钙含量，即在同等质量下，虾皮含钙量是牛奶的10倍！
那为啥说不补钙？我并不想断章取义，不是不补，只是并不理想。
第一，在日常饮食中，我们不可能大量吃虾皮。
相信大部分人都拿它来做辅料加进粥里或汤里提味，即使100%都是钙，孩子摄入的总量也不会太多。
在和姐妹聊天中，有个姐妹也提到说那将虾皮磨成粉给孩子吃，这样一次就能吃够量啦！千万别这样做！
第二，虾皮不仅含钙量高，钠含量也不低，不利于孩子身体。
有多高？高达5057.7mg/100g！这是什么概念？
即吃10克虾皮，摄入的钠就占到了每日推荐钠摄入量的三分之一了。
若是磨成粉给孩子食用，那摄入的钙的确会多些，但盐分也是相应的，而研究表明：
肾脏每排出2300毫升钠，
同时也会丢掉40~60毫克钙。
即摄入盐分过多，会增加钙流失，所以单从这个方面来说，虾皮并不适合补钙。
第三，虾皮中钙的吸收率要比奶制品低
食物中的钙磷比例会影响钙的吸收率，虾皮中钙、磷比例不如奶制品中的钙磷比例合理。
所以给孩子吃虾皮可以，但不要陷入了用虾皮来给孩子补钙的误区里面，它显然不是理想的补钙好食材。
