酸樱桃富含褪黑素,有助改善失眠,甜樱桃褪黑素含量很少?
植物中也会存在一些和人体中活性成分类似的物质,包括褪黑素。这种人类激素成分,对于调节睡眠节律和正常免疫功能有一定作用。
所有类型的樱桃都或多或少含有一些褪黑素,但是就目前已发表的文献来看,酸樱桃(法国蒙特默伦西酸樱桃)褪黑素含量是水果中最高的。
英国诺森比亚大学一项研究表明,摄入这种蒙特默伦西酸樱桃,能够增加外源褪黑素的摄入量,进而改善健康人群的睡眠质量。
另有一项研究表明,食用新鲜酸樱桃相对于喝果汁而言,能更好地利用其中的褪黑素。
甜樱桃中的褪黑素只有酸樱桃的几分之一,甚至更低。因此,晚上靠吃一盆甜樱桃来助眠,有点不靠谱。