到了冬日，可能很多人都会忙着准备各种补汤。
但俗话说“大道至极”，在大冬天里，最最推荐大家喝的是——白开水！
为啥冬季要多喝白开水？往下看！
冬季喝白开水，有4个天大的好处！
1.补充水分
虽然冬季以寒为主，但总体气候仍然很干燥，十分耗伤津液。
如果房间里再开暖气、空调、取暖器等，就更燥了。
当周围环境过于干燥，又没有及时补充水分，人就会不舒服，出现皮肤干燥脱皮、声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。
这时候，最最要紧的就是补充水分，来缓解干燥！
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此外，从中医的角度来说，冬季补水也非常有必要。
中医认为，冬天对应五行中的“水”、五脏中的“肾”。而水具有滋润、下行、封藏的特点，所以在冬天，想要更好地把汲取的能量储存起来，就要重视“水”的作用。
而在生活中，补水最直接的方式就是喝水。
2.降低血液黏稠度
冬季是各种心脑血管疾病的高发季节，而“血液黏稠”是发生悲剧的诱因。
而适当喝水，能稀释血液浓度，从而减少心脑血管疾病的发生。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
因此，建议大家晨起睡前稍微喝点水，尤其是有“三高”基础疾病的人。
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3.天然又健康
中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。
白开水煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
而那些高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。
4.缓解新冠症状
近几日，新冠病毒来势汹汹，大家打招呼的方式变成了“你今天阳了吗？”
新冠感染后有多难受不用多说，有人说像被揍了一顿、有人嗓子痛得发不出声、有人发烧烧得床单冒烟……
除了药物，水也能够缓解新冠不适症状。
这不仅是很多“过来人”的经验，还被很多医生推荐。就连卫健委官方机构刚发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》上，还特意强调了注意水、电解质平衡。
具体来说，发烧的时候多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
当然，这里的水指的是白开水~
好了，喝水的好处我们说完了，接下来给大家提个醒，冬天喝白开水要注意以下几个细节——
冬季喝白开水，牢记“1前2要”！
1.喝前晾一晾
现在天冷，很多人喜欢喝热乎乎的水，甚至是比较烫的水。
然而，长期喝过烫的水，有致癌的风险。
此前，国际癌症研究机构曾发布过警告：“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。
太烫饮品经口腔进入食道，会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，日积月累，甚至逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞，诱发食管癌。
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其实，人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度，口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。
小贴士：喝热水前记得先晾一晾，可以先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就差不多了。
2.要及时喝
到了冬天，很多人习惯渴了才喝水。
千万不要这么做，太伤身了！
因为不渴≠不缺水。要知道，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1%~2%的水了。
此时，肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
对了，如果尿少、味重、色黄，这就说明身体已经很缺水了。
小贴士：《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量为1500~1700毫升。
3.要喝烧得刚好的水
众所周知，烧开水的目的是消毒灭菌。
若水没完全烧开，那么水里的病菌不能完全消灭，但水烧得过久，也会出现问题。
不少人为了更“保险”，习惯烧比较久，又或者是烧着水就去忙其他事，让水沸腾很久。
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然而，经常喝煮得太久的开水，不利于健康。
我们日常饮用的自来水，是经过氯化处理的。氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。
当水温达到100摄氏度时，再继续沸腾3分钟，水中有毒物质分别会迅速降低至9.2微克/升和8.3微克/升，达到饮用标准。
但是，如果持续沸腾20～30分钟，会使溶解在水中的无机盐、重金属等浓缩而提高了它们的含量。
而且，硝酸根离子在水中煮的时间过长，会被还原为亚硝酸根离子，它能与血液中的低铁血红蛋白、高铁血红蛋白发生作用，从而使血红蛋白失去携氧能力，导致人体缺氧。
小贴士：开水不要煮得太久，烧开3~5分钟即可。
好了，看完这篇文章，就去喝点温开水犒劳自己吧~
（《中国家庭医生》）
