● 大家有没有发现，最近的雨水变多了？没错，“雨生百谷”，今天（4月20日）我们就迎来了二十四节气中，春季的最后一个节气——「谷雨」。
俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，初夏即将到来。
入夏前的准备，你做好了吗？
「成都市第一人民医院」治未病中心「侯天舒博士」提醒——
此时正是健脾除湿，疏肝理气的好时机，按照体质进行节气养生，可达事半功倍的养生功效。
除此之外，还需警惕“五月病”趁虚而入！
一、入夏前，应该做好哪些准备？
侯天舒博士表示，主要有以下三点：
饮食清淡为主
以清淡素食为主，避免进食较多的肉类、奶制品、煎炸食物，以防积滞，而生内火。
防范“风湿”病
谷雨后雨水增多，空气湿度增加，风湿病邪易复发损伤机体，应小心防范。
在日常生活中，要注意关节部位保暖，不要久居潮湿之地，少吹风，避免淋雨。
天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼，可根据自身情况，选择八段锦、易筋经、太极拳等运动方式舒筋活血。
● 如果出现关节肿胀、疼痛等现象应及时就医。
早睡早起，谨慎“春捂”
起居上，需注意早睡早起。侯天舒博士表示，肝藏血，早睡平卧有利于血归于肝经。
穿着上，可以不再“春捂”了。谷雨节气后，寒潮结束，早晚温差变小，可适当减衣。
特别强调：孩子穿着冷热，不能摸手或脚，一定要摸后背，后背温热即可，若有粘汗，则穿着过多。
二、谷雨养生
中医分享3个小妙招
1、除湿安神茶
功效：除湿运脾，降脂安神
组成：陈皮3克，荷叶3克，百合3克，并随症加减
服用方法：煎汤代茶，加400-500毫升开水浸泡10分钟左右即可饮用；亦可加400-500毫升水浸泡10分钟，熬煮10分钟饮用即可。
注意事项：服用后出现轻微便溏（大便有点稀）或腹泻属于正常现象，可酌情减轻用量。
2、安神益肾足浴包
功效：温经通络，益肾安神
组成：红花，杜仲，艾草各5克
使用方法：直接用沸水浸泡或者放入锅内熬煮5-10分钟，待温度适宜，将双足置于温水中浸泡10-15分钟，睡前1小时进行。
注意事项：浴足温度不超过45摄氏度，以免引起血压波动。
3、安神醒脾香包
功效：醒脾安神，除湿防病
组成：陈皮5克，石菖蒲5克，薄荷3克等
使用方法：置于枕边或随身携带，每个香包使用周期约两个月，待味道渐渐淡去进行更换。
提醒：需根据个人体质使用，无法判断的可前往正规医院咨询中医。
三、谷雨过后，当心“五月病”
