香蕉也是我们经常食用的水果，而香蕉中包含柔软的纤维，并且果肉本身滑软，可以起到很好的润肠作用，促进大便通畅，这也是广大人群喜爱的一个重要原因，但是经过脱水处理后的香蕉干其碳水化合物就升高太多
下图对比看
香蕉
香蕉干
5、葡萄干
葡萄中的多种果酸有助于消化，能健脾和胃。含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等，含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄大有益处
但是成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，不适合糖尿病人食用，而通过风干后的葡萄干，碳水化合物更是非常高，达到了每100g含有83.4g，所以我们的血糖无论是否处于临界值都少吃葡萄干
因此，对于我们血糖处于临界值，或者血糖偏高的人群都要严格控制这类果干类休闲食品的摄入，当然，我们健康人可以适当吃一些，建议吃水果最好，水果富含水分，碳水化合物自然就低很多，也更利用我们健康
