图2-双脚交替颠球
注意每次都击打球的中心,让球始终在身体的控制之下,如果犯了错,找出原因立刻调整,从错误中学习才会让你越来越好。
第二级:脚面膝盖颠球
完成双脚颠球100次以后,我们进入第二级的内容,先单(右)脚颠球两次,然后垫起到膝盖高度,用膝盖颠一下,落下后再用右脚颠,重复50次后换左脚做同样的事。
图3-2次脚面颠球和1次膝盖颠球
也就是脚面触球两次,膝盖触球一次,两边各完成50次。
图4-左右两边各50次
如果你是第一次做的话,这个不太容易,可能会控制不好,但是如果我们坚持下去的话一个星期就能大有改善。
第三级:膝盖颠球
接下来我们用膝盖交替颠球100次,颠的过程中要注意保持平衡,抬腿不要过早,用靠近膝盖的部位颠球。
图5-膝盖颠球示范
绷紧核心,控制好膝盖,这个技巧对比赛很有帮助,如果你想在比赛中有更好的第一脚触球的话,就一定要掌握这个技巧。
第四级:高级颠球
接下来先用脚颠球,然后再用肩膀颠球,这个可以帮助提高你的触球和控球,因为要想恰好踢到肩膀上就必须把握好踢球的力度和高度。脚和肩膀颠球总共做100次。
