在侧卧时，可以在膝盖间放一个枕头，以保持腰椎的稳定；4.要正确的搬重物：当需要搬运较重的物品时，不要弯腰，应该蹲下来，用双手抱住物品，缓慢站起来；5.要正确的驾驶：驾驶时要保持正常的坐姿，不要过度前倾或后仰，可以使用车头靠背和腰托来支撑腰椎；6.要保持体重：肥胖会增加腰椎的负荷，因此要注意控制体重，保持健康的饮食和锻炼习惯。
常见的腰椎问题除了了解如何保护腰椎之外，我们还需要了解常见的腰椎问题。1.骨质增生：反复腰痛且腰痛时间久的腰椎间盘突出症患者就会合并有关节的退变和骨质增生。一方面是退变致使椎间盘松弛、腰椎间歇变窄，另一方面，关节突的骨质增生会导致椎间孔进一步狭窄，从而增加神经根受压。
2.腰椎管狭窄：腰椎间盘突出会造成椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小。这会使原来较小的椎管持续狭窄，从而导致长期的腰痛、腰酸，进而出现间歇性跛行。3.腰椎骨赘：骨赘多出现在退变椎间盘的边缘。若在椎间孔的骨赘以及后纵韧带的较大骨赘就会压迫到神经根而出现腰椎间盘突出症的症状。
4.腰椎滑脱症：腰椎间盘突出的退变会导致腰椎不稳和关节突出现骨关节炎。这两者都是腰椎滑脱症的主要原因。5.腰椎不稳：腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，不能维持脊柱的稳定，而椎体和关节都会出现增生，最后就会导致纤维性或是骨性强直。所以说腰椎不稳时退变的一个阶段。
