第一步，按照球芯标识箭头方向转动上「发条」（双手大拇指轻按球芯沿箭头方向推动，推至球芯无法滚动为止），双手大拇指迅速放开，球体将球交由持球手，即可转动。
感受到球体转动的力，用手腕画圈式的方法转动腕力球。
球芯旋转方向，转动过程中，球芯包含两个旋转部分，红色部分旋转带动绿色部分旋转，随着手腕转动力度的变化，绿色部分越转越快，产生的离心力越来越大，需要越来越用力抓紧腕力球。
官方宣传图上标识最大可产生 70kg 的力，实际体验中，我感觉最后达到极限值并没有那么大。
停止旋转后，可以看出腕力球因为受力关系处于不稳定状态，意味着旋转过程中必须用力抓紧腕力球，长时间旋转可以锻炼握力和腕力。
此外内置的 LED 灯会旋转发光，使用过程中视觉效果蛮好看的。
虽说是「腕」力球，但它不仅仅可以锻炼手腕，如果以手肘为基点，或者以肩轴为基点，都是可以锻炼的，当然也可以发明创造新的玩法，欢迎评论区交流分享。
总结腕力球有很多，价格良莠不齐，菠萝君这款优惠后性价比十足。对于经常办公的人群，可以通过腕力球锻炼缓解鼠标手带来的不适，此外也可以作为手腕受伤人群的康复训练工具。
没有找到同款，分享一款其它品牌腕力球的链接，在头条卖的挺好，有需求的朋友可以看看。
