不知道你有没有这种感觉？
长胖容易，减肥难；
追剧容易，学习难；
睡懒觉容易，起床难。
做一些顺应人性的事情总是不需要动力的，做不顺应人性的事情总是要下定了决心卯足了劲。
马上2019年也要到底了，还记得自己年初时的一个个美好规划吗？
反省一下自身，年初定的好多事，都已经被推翻了，虽然也能找到这样那样的理由，但总归结果上是食了言。或许一直变化才是唯一不变的真理。
好歹也是有进步的，比如：坚持阅读，坚持码字，还有坚持上绘本课。
这三样都不在我的规划里，反而是分别坚持了20年、6年、1年的好习惯，不得不承认，人有时需要给自己一些“无心插柳”的机会。
大的目标没完成，小的习惯养成了也是一种进步。就在上个月，我戒掉了一个一直以来的坏习惯：一边用耳机听音乐一边工作学习。
之所以说这是个坏习惯，原因有三：
1.长期戴耳机听歌对听力有损伤
2.会占用我们的“脑力资源”，影响专注度
3.会干扰我们的“潜意识学习”
虽然工作学习时听音乐，确实能让人从烦躁的状态中安静下来，一定程度上帮助我们集中注意力，但是这并不是一个好的习惯，我也是这两年才意识到这个问题的，和大家分享下。
1）首先，当然是最重要的身体健康。
现在，手机不离身已经是一种社会共识了，无论是坐公交、地铁，还是专注于工作，亦或是上晚自习看书学习，很多年轻人都喜欢带着耳机听音乐、听音乐、听书。
作为一名95后，非常明白这种在人群中戴着耳机能给我们带来的一种隐私感、安全感，就好像在脸上写了“请勿打扰”“生人勿进”，能让人身心放松。
我所了解到，很多人光是戴着耳机就足够有安全感了，时常是不放音乐的。不得不说，这是一个非常明智的举动。因为如果长期戴着耳机放电子噪音，我们的耳朵真的会发生变化。
WHO指出，全世界约有11亿年轻人（12至35岁）因长时间戴耳机听音乐的习惯而面临听力衰减的隐患。
在我国，有关机构曾对某高校3826名在校大学生进行调查问卷，发现耳机使用率高达99.8%，其中已出现噪声性听力损伤超过1000人。
喜欢用耳机听歌的朋友们，一定要注意听力健康，毕竟我们90后，头发都岌岌可危了，灵敏的耳朵更要保护好。
上网查了下戴耳机听音乐的科学操作方式，较合理的知识如下：
1.声音不超过50%的设置
2.每天累计时长不超过2~3小时
3.儿童不建议戴耳机听
4.耳罩式比入耳式耳机*伤力更小
我高中的时候，因为学习压力大，特别喜欢戴着耳机听音乐，甚至晚上睡觉也要戴着耳机睡，定个20分钟的自动关闭。
那段时间，听力下降很明显，同学在我身后喊我，正常的说话声音大小我都被听见，当时自己也吓到了，主动减少了每天听歌的时长，听力才慢慢恢复。
但还是有一边听歌一边看书的坏习惯。
2）其次，听音乐工作学习，效率会低一些，因为部分“脑力资源”被占用了。
很多人会觉得，有时候学习无法集中注意力，听舒缓放松的音乐有很大的帮助，特别是很多歌单上还有专门学习时用的。
这个事实，比如我在看高数书、以及晦涩的科技类资料时，不听歌立马能睡着了。这是听歌学习时的正面效应。但仅限于学习新知识，而且是初步了解的时候使用。
深度的学习并不适用。比如，解一道复杂的题目，写一个严谨的项目书，或者是背一些重要概念的时候，听歌占用的脑力资源真的会影响我们的效率。
拿我来说吧，9月的某一周，我把我的耳机丢在家里，而我那一周都不回家，所以没办法听歌工作学习。而我那一周却又刚好要写一个短篇的小说，定好的时间，不能更改。
所以，我那一周完全就是凭借自己主动地去集中精神去写，没想到，写作反而很顺利，第一次尝试了写一篇原以为自己驾驭不了的东西。发表之后，效果比以前要好，让我获得的心理学的一种“理智感”的幸福感。
也是巧合，因为丢了耳机，我不得不尽力去克服自己静心、专注，反而工作效果更好了。当然，我们办公室本来也是很安静的，只是我多年来已经习惯于依赖耳机了。
不仅如此，因为没有把听歌当成是一种驱赶烦躁的工具，选择在放松的时候去专注听歌，更能感受音乐本身的美好。一举多得！
3）最后一点，学习时听歌会干扰我们的“潜意识学习”。
我们除了表面意识，还有潜意识的存在。如果你看过弗洛伊德的《梦的解析》，就会知道潜意识对一个人有多重要。
在我们有意识地学习的同时，我们的潜意识也参与了学习。
这种学习不为我们所直接感受到，但在再现和再认的时候越起了很大的作用。举个例子，我们考试做选择题时，就是记忆的再认过程，重要性可见一斑。
而我们的潜意识，并不是我们主动控制的，会被很多因素影响。
比如说，你有没有在某次考试或者上课的时候，脑海中自动播放前不久听过的歌，甚至不断出现看过的电影桥段？这些都是潜意识的影响。
我们学习时听歌，会干扰到我们的潜意识，长期如此，我们的敏锐度会下降，学习的效率也会比那些不需要听音乐就能专注于学习的人要差。
综上，工作学习时听音乐，真的不是个好习惯哦！
不过，也没必要完全戒掉，适当听还是可以的，重要的是，咱们得学会控制。
