骑行十大好处,每天骑行20公里坚持一个月会怎样

首页 > 电影 > 作者:YD1662022-11-30 00:19:14

大家都说,骑自行车是一项很好的休闲运动,如果要更确切地说,根据荷兰的研究指出,骑单车将会让你更长寿!尤其值得一提的是,受到新冠疫情影响,有些人居家工作、隔离,很多人都会减少出门,各地健身房也纷纷关门打烊,造成人们每天久坐不动的时间增加,身体的活动量也就减少了。也使得自行车更受欢迎,不管是要骑车运动,或是作为通勤用途,都更容易保持社交距离,维持身体的健康。

骑行十大好处,每天骑行20公里坚持一个月会怎样(1)

骑单车让人心情愉悦、身体更健康。

平均多活6个月

根据一项发表于《美国公共卫生期刊》上的荷兰研究显示,荷兰人平均每周骑单车75分钟,而这些单车族的平均寿命,相较没有骑单车的人,平均可以多活6个月,而骑车也与死亡率下降有关联性。

当然荷兰本身是很鼓励人民骑车的,荷兰大规模的铺设单车道,路面平整,车道也有清楚标示;同时荷兰对单车骑乘也有明确规范,警察也常骑单车执法,对于不按交通规则来骑车与停放单车者,都会严格予以开罚。相对的,荷兰人骑车时会感觉自己是被尊重而且被保护的,所以荷兰人也更爱骑车。

骑行十大好处,每天骑行20公里坚持一个月会怎样(2)

Cycling的10个好处!

单车运动不仅环保,对人的身体健康还有以下的好处!

1. 降低心脏病风险:骑单车可以促进血液流动,还可强化血管使心脏更健康。

2. 使心情开朗:运动能分泌一种荷尔蒙「脑内啡」,让人更开朗、心情愉快。

3. 增强抵抗力:骑单车可以增强抵抗力,不容易被病毒攻击,减缓慢性病发生。

4. 消耗热量:依照运动强度,骑车每小时约能消耗 200~400 大卡不等的热量。

5. 让身型更结实:骑车可锻炼到臀部、大腿肌、股四头肌和小腿肌等下肢肌肉,长期骑车可以让臀型更结实好看!

骑行十大好处,每天骑行20公里坚持一个月会怎样(3)

6. 预防大脑老化:运动医学的研究指出,骑车时左右脚交替踩踏,可以使左右大脑的功能均衡发展,预防大脑老化。

7. 提高心肺功能:单车是很好的有氧运动,容易让人维持在一定的强度,提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

8. 有效燃烧皮下与内脏脂肪:维持较长时间与强度的有氧运动,更能有效燃烧囤积在身上的皮下与内脏脂肪。

9. 保持神经系统的敏捷性:骑车需要手眼与四肢的协调,使神经系统保持敏捷性,且全身的关节、韧带也得到相应的锻炼。

10. 改善性功能:骑车对心脏、心血管很有好处,并可刺激人体「脑内啡」的分泌,使人心情愉悦,也连带增强性能力。

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