虽然繁忙可部分归因于公司硬性要求不得不从，也有部分可以归因为过高估计自己的重要而让自己陷入不必要的繁忙。
地球离开谁都一样转，不需要让自己太拼命。
胡思乱想，犹豫，担忧，焦虑，都会导致心理上的疲劳。
一句话，就是想得太多。
“迟疑不决最折磨人，也最于事无补。”
过多的思考除了犹豫，徒增烦恼外，没有任何益处。
罗素建议在适当的时间思索一件事情，而不在任何时候胡思乱想。
对自己最犹豫不决或者最担忧的事情，找一个安静的整块的时间，一次性想清楚后果，自己犹豫的是什么，担忧的是什么，之后，就去行动。
很多时候犹豫、担忧、焦虑本身就占用了大量的时间和精力，成为幸福的阻碍。
负罪感很多时候源自于儿时的阴影。
有着强烈负罪感的人，很多时候下意识里对自己某种行为感到不安。
知乎上看到一位老师讲了自己学生的故事。
这个学生很瘦，对吃饭似乎有着很强烈的抵触，问及原因才知，儿时一次嘴里嚼着东西说话，被父亲讽刺“你怎么跟个大妈一样。”
自此以后，她吃饭就有了阴影，似乎吃饭成了某种不对的事情。
罗素没有建议这类人去看心理医生，他坚信这是可以自愈的。
自愈的药方，就是坚定自己的信念。
当童年不合时宜的阴影萌生的时候，要坚决扑灭，反复强调自己所坚持的东西，久而久之，形成一种习惯，打败童年的阴影。
最后一种阻碍幸福的元素是被虐狂，被虐狂的表现是过于高估自己的价值。
这既体现在对别人不符合自己期待的不满，也体现在过多期待别人对自己的注意。
例如慈善家对被捐赠者的不够感恩行为不满，例如政客对民众不理解自己的好意而不满等等。
更常见的，是高估自己对别人的影响。
有一个性格非常好的朋友，工作中特别小心翼翼，生怕引起同事的不高兴。
有一天她觉得得罪了部门经理，因为后者在走廊见到她招呼都不打就匆匆而过。
可怜的女孩战战兢兢了一整天，快下班了才得知，部门经理是因为自己家里的一点私事而不开心。
这个女孩活的很累，她就是人们常说的“讨好型”性格。
而实际上，她对别人的影响远没有她以为的大。
对于这种病症，罗素开出的药方是四条忠告：
1. 你的动机并不常常像你想象的那样无私。
所以即使不被理解，也完全不需要因此而不满或沮丧。
2.不要过高估计自己。
3.别人不会像你自己那样注意你自己。
4.不要以为很多人在留意你，要明白，别人想到你的时间，没有你想到自己的时间多。
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