瑜伽拜日式讲解口令,瑜伽拜日式完整口令

瑜伽拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，都有十分良好的修复与作用。

1、山式

• 山式，双手在胸前合十

• 双脚并拢，头顶向上伸展

2、弦月式

• 吸气，向上举臂，头顶合掌

• 呼气，身体上半身慢慢向右侧侧弯

• 保持8个呼吸，吸气躯干回正

3、鼎式