什么程度算中级健身人群,健身人群分类

首页 > 房产装修 > 作者:YD1662023-04-18 00:10:36

最后,拿肌肉大小判断健身水准其实在早些年前,确实是一个较为合理的方式。因为谁练的刻苦,谁饮食做的更好,谁肌肉就长的更大,但近些年,药物健身已经在普通的健身爱好者里蔓延

据我观察,只要你肯出Money,你就可以拿到让你变大的东西,虽然这些东西很多是老美迭代几次的淘汰品,但很多普通健身者为了走捷径,为了满足自己的虚荣心,为了争夺网络话语权:练的比我大再说,仍乐此不疲,飞蛾扑火。

但实际上,他们欠缺的东西还很多......

什么程度算中级健身人群,健身人群分类(5)

正确判断自己健身分档的方法

什么程度算中级健身人群,健身人群分类(6)

1 如果你是个新手

这意味着你可以较为轻易的获得肌肉,你几乎不需要任何的思路或是计划,只要你坚持训练,就能够获得一定的肌肉增长。

一个更有意思的现象是,如果你是个健身新手,你甚至可以在保持低热量饮食,存在一定热量缺口的情况下增长肌肉,甚至可以增肌和减脂同时进行,总结一下便是:只要练就长肌肉,即使不注重饮食,坚持训练也长肌肉,如果是这样,那么是新手无疑了!

什么程度算中级健身人群,健身人群分类(7)

2 如果你是个中级

如果你是个中级健身者,那么你会第一次遇到你的瓶颈期,你会发现不同于新手期,持续的训练不能带来持续的肌肉增长。这个时候你开始会考虑训练计划和饮食上的调整。

在训练上,比如调整了深蹲动作的几个错误问题,你会发现原本停止进步的腿部肌肉又有了更好的感觉,又开始一个阶段性的肌肉增长。在饮食上,比如调整了饮食的结构,提高一定的蛋白质摄入水平,也会有一定的进步。

总结来说:中级意味着训练不能够带来持续的肌肉增长了,你需要去思考去调整训练,去调整饮食,去追求进步。

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