3 如果你是个高级
如何判断自己是否属于高级的训练者?一个最直观,最明显的特点是:只要你的饮食,睡眠,训练有一项没有做好,你几乎不会有任何肌肉的增长,甚至可能会有一定肌肉的流失。
也就是说健身老手,如果你想进一步获得肌肉的增长,你需要在更多细节上加功夫,不管是训练还是饮食,而不像中级训练者,粗略计划或动作调整就能带来进一步的肌肉增长。
另外,高级的训练者通常更多的是维持当前的体型和肌肉量,在无药物干预的情况下,持续肌肉增长很难实现。
总结新手有最高的肌肉增长潜力,你几乎不需要考虑训练计划和饮食,坚持训练就能带来可观的肌肉增长。中级健身者会第一次进入平台期,发现自己肌肉不怎么增长了,只有进一步调整训练计划或动作或饮食,才能再次进步。高级健身者必须在饮食,训练睡眠上面面俱到,才有可能有一定的进步且进步较为缓慢,更多的是在维持当前体型或者进行增肌减脂循环。
我是Max,一个接地气又有深度的健身作者!