第四,关节疼痛
如果在运动完后,关节有着非常明显的疼痛,运动受到了限制,这个时候我们应该停止运动,以免韧带撕裂严重。
关节疼痛很有可能是因为运动太过强烈,严重的话也会导致疲劳性骨折或骨膜炎。
不应该以追求健身最大强度为目标,而应该要适当运动,按照自己的身体条件来进行运动,当身体出现不适时,需要立即停止运动。
熬夜之后去健身,实际上得不偿失本身你健身的目的,就是为了能够得到健康的身体。
如果你拖着疲惫的身子去健身,自然就会违背你的初衷。
要知道,高强度运动后,会造成皮质醇等应激激素分泌减少,进而导致人体免疫功能会暂时下降。
而在这样情况下,若你本身总是熬夜,这个“开窗期”反而会让细菌、病毒等病原体趁虚而入,搞不好你就会----
同时,熬夜还会损害心肌细胞,若再遇到剧烈运动,心脏本身就需要加强供血,本身就没有休息好,还非得增加心脏工作量,搞不好可能会猝死。
本身就已经很累,若还非得要去健身,这简直就是自虐,而不是自律,此时你最好的选择便是----