第四，关节疼痛
如果在运动完后，关节有着非常明显的疼痛，运动受到了限制，这个时候我们应该停止运动，以免韧带撕裂严重。
关节疼痛很有可能是因为运动太过强烈，严重的话也会导致疲劳性骨折或骨膜炎。
不应该以追求健身最大强度为目标，而应该要适当运动，按照自己的身体条件来进行运动，当身体出现不适时，需要立即停止运动。
本身你健身的目的，就是为了能够得到健康的身体。
如果你拖着疲惫的身子去健身，自然就会违背你的初衷。
要知道，高强度运动后，会造成皮质醇等应激激素分泌减少，进而导致人体免疫功能会暂时下降。
而在这样情况下，若你本身总是熬夜，这个“开窗期”反而会让细菌、病毒等病原体趁虚而入，搞不好你就会----
同时，熬夜还会损害心肌细胞，若再遇到剧烈运动，心脏本身就需要加强供血，本身就没有休息好，还非得增加心脏工作量，搞不好可能会猝死。
本身就已经很累，若还非得要去健身，这简直就是自虐，而不是自律，此时你最好的选择便是----
