肾脏是人体非常重要的器官，但许多人会因为不合理的饮食和不良的生活习惯而对肾脏造成一定的损害。对于一些男性来说，他们平时并不是很注意恶习对自己身体的影响，所以就很容易出现肾虚的问题，这对男性来说是对身体健康不负责的一种行为，不仅会影响男性的生活，还会影响身体的健康，所以在平时，对于男性来说，要尽量改掉在早上起床后做的这三件事。
1、憋尿
许多人都有过早晨憋尿的经历。特别是在冬天，被子里和被子外有两个世界。许多男人不愿意起床上厕所，这似乎看起来只是“懒惰”的表现。实际上，这是一种比饮酒更严重损伤肝脏的行为。晚上睡觉时，肝脏会解毒，并通过血液循环将这些毒素输送到肾脏，与水结合后，便会形成尿液。所以，晨尿中含有大量在夜间拍出来的毒素以及有害物质。长时间憋尿，不仅会压迫到肾脏，还会无形中增加肝脏的排毒负担，造成肝脏中毒的现象。
2、不吃早饭
许多年轻人因为生活节奏快而不吃早餐，但这样做是错误的。睡了一夜之后，胃部把该消化的食物都已经消化完了，这就造成了如果不吃早餐，就没有食物来中和胃酸，会刺激胃粘膜，导致胃痛的发生；如果不及时补水，体内的废物不易排出，容易产生结石，对肝脏的危害极大。
3、早起吸烟
吸烟的时间错误也可能导致癌症风险增加。根据研究显示，早上起床后立刻吸烟的人比起床后隔一段时间在吸烟的人患肺癌的可能性高出80%。不仅如此，头颈部恶性肿瘤的风险也相对高60%。早上起床后立即吸烟对肺部的危害也比其他时间吸烟更大，这是因为在夜间我们的身体还维持这基本的排毒功能以及呼吸中会生成二氧化碳，这些会囤积在身体里，等到早晨醒来时排出体外，如果起床后立刻吸烟相当于跟自己的身体在增加排毒的负担，不仅对肺部会产生更多的刺激，肺部的免疫力会降低，还会导致患病的风险大大增加。
1、多运动
坚持运动不仅可以帮助男性维护身体健康，提高免疫力，运动还可以有效提高身体的抗疲劳能力。而且运动还是身体加速新陈代谢和发泄不良情绪的一种方式。有研究发现，经常锻炼的人可以尽快发泄负面情绪，拥有更平静的心态，拥有更健康的心理，减少精神疾病的发生。不仅如此，经常锻炼可以使肌肉和骨骼更加强壮，关节更加灵活，抗打击能力强，减少骨折、拉伤、扭伤等疾病的发生。
2、多喝水
肾脏的主要功能是解毒。肾脏可以反复过滤血液中进入人体的各种代谢物和药物及毒物，然后生成尿液，最终以尿液的形式排出。因此，可以通过多喝水来帮助肾脏排出对人体有害的物质。比如：每天早晨喝一杯温水有助于肾脏排出体内的排泄物和垃圾；睡前喝一杯水可以促进身体的新陈代谢，对肾脏健康有好处。
