骑行最重要的位置是膝盖，因为骑行经常踩踏，一不小心，膝盖就容易出问题，那么以下几种方法，仅供参考。
一、座椅高度座椅的高度会决定我们骑行的时候惯力的受力，将人和车调到合适的高度，可以降低受伤几率。过高会引发小腿抽筋，膝盖疼痛；过低会加大压力，磨损膝盖。
若是找不到合适的位置，可以找专业的技师做fitting。（有点贵）
一般座垫高度的计算公式为：跨下长╳0.885=座垫高度（中轴中心至座垫），再依自己的骑乘感觉微调；由公式估算出的高度，约是踩踏到底时，大腿保持在80%伸直的状态。
二、热身运动在骑行前想保护膝盖，最起码要慢速的热身骑，等到身体开始微微出汗，便算热身完毕，这样操作下，膝盖不易受伤。
选择正确的合理的踏频。平路时保持在70-90转/分钟，站姿踏频时用较重的齿比，爬坡时用轻齿比，尽量采用坐姿爬坡。
正确的骑行方式是：用前脚掌踩踏板，双腿平行，膝盖随着踏板的转动向前屈伸。这样的踩踏方式可以调动腿部肌肉群共同发力，向下踩动时大腿发力，随后脚掌带动踏板向后，小腿发力向上提拉。这样一整个闭环下来可以充分消耗腿部脂肪，锻炼肌肉，塑造完美腿型，更重要的是，它能最大程度减少膝盖的压力。（出自XDS)
