骑自行车用哪种护膝,骑山地自行车需要戴护膝

膝关节会有自己的习惯和惰性，要是一瞬间加速或者是骑行超出自己的日常距离，很容易会损伤膝盖，因为已经超出了自己的极限。万事都需要，循序渐进，一步一步来。

一直坐着骑行，小腿都保持了一样的频率，这个时候需要在停车休息时拉拉筋，有利于膝关节恢复。若是发现疼痛，请立刻停止。

若骑行过程中遇到不适，可以先改用轻齿轮放慢速度骑行来减轻膝关节的负担，回家后用冰敷，看是否能缓解，不能就需要就医。

初学者骑行踩踏频率是70/min，骑行久了可以慢慢上升。但是面对不同的道路要有不同的对策，不能一概而论，尽量选择适合自己的踏频，减少膝盖的压力。