骑自行车用哪种护膝,骑山地自行车需要戴护膝

我们可以在骑行之前，将手掌放在膝盖上，顺时针、逆时针各按摩25圈，让关节润滑液均匀分布。

R(休息）：膝盖痛立马休息

I（冰敷）：消肿止痛

C（压迫）：穿上护膝或以绷带绑紧来保护膝盖，减少关节的作动

E（抬高）：患部高于心脏

冬天骑行的时候， 或者是昼夜温差比较大的时候，是需要骑行护膝的，能够防寒保暖。