这周,不少“阳康”人群都回归到了正常的学习、工作之中,与此同时,话题的焦点也逐渐从“感染后应该怎么办”转向了“转阴后身体怎么样”。
而其中,大家提及最多的一个词,就是“虚”——“虚得不行”、“感觉身体被掏空”、“啥也没干就觉得累”……
明明已经“阴”了,为什么人还是这么虚?这个时候又该如何调理呢?
1、转阴≠彻底康复,身体恢复仍需时间
从中医的角度来说,人体内的正气是抗击疾病和促进身体康复的基础。正气在抵御病邪的过程中被不断损耗,从而会有肢体倦怠、少气乏力、没有精神、咳嗽气喘等表现。
很多人在转阴后感觉身体虚、体质没有以前那么好,就是此时体内正气未复所致。
北京大学人民医院感染科主任高燕认为新冠感染是急性病,具有“病来如山倒,病去如抽丝”的特点,与慢性病是不一样的。虽然烧也退了,抗原也转阴了,但人体体力和功能的恢复还需要时间,大概需要2~3周,不用太过焦虑。
北京中医院院长刘清泉也表示,新冠转阴后并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后,身体其实是进入一个相对的脆弱期。
看来即便熬过了“刀片嗓”、“水泥鼻”,转阴后的康复期仍旧不能掉以轻心。那这段时间该怎么调养才对呢?
2、饮食宜清淡均衡,“报复性饮食”不可取
“阳康”后,很多朋友食欲大开,甚至出现“报复性饮食”的情况,恨不得把前段时间没吃的火锅、烧烤、炸鸡、蛋糕统统补上,好好犒劳自己的身体,但这样的做法很不可取!
病后初愈,脾胃尚且虚弱,此时大量食用肥甘厚味的食物,容易增加其负担,可能引起腹胀、腹痛、便秘等问题;而且大吃大喝对身体的康复其实也不利,甚至会出现“食复”,即不正确吃东西导致疾病复发,比如发烧的症状。
【建议】
①这一时期饮食宜清淡,少油、少盐、少糖,不要吃辛辣、刺激的食物,保障营养均衡;
②多吃鲜枣、蓝莓、橙子、菠菜、西红柿等富含维生素的新鲜蔬果,每天推荐食用水果200~350g、蔬菜300~500g;