5
坐有坐相
学生每天在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
6
学习张弛结合
下课休息时可以稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。
7
多和朋友聊天
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时,可以多和同学们聊聊天。
8
补铁
如果体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:首先是含铁质丰富的食物,如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
9
芳香疗法
可以放些香料在身边,尤其是迷迭香、薄荷和姜,这些香料可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。
10
和阳光玩游戏
晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题,可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外,通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
10种解除疲劳的食物
1
香蕉
香蕉中丰富的钾有助于身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。
2
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。