坚果类的食物一般都富含有不饱和脂肪酸，它们可以刺激胆囊收缩素的分泌，通过迷走神经等途径来降低食欲。
使用小一号的餐具我们中国人在家用餐的习惯是吃大桌饭，菜是大家共享的，但每个人会有一个自己的碗用来盛饭。米饭是我们最常食用的主食之一，升糖指数很高，也是每次用餐当中热量的主要来源。
有研究发现，在允许大家自由盛饭的条件下，碗里每次盛的饭越少，大家最终就会吃得就越少。
所以，建议糖尿病患者把自己的碗给换成小一号的，并且每次盛饭的时候都尽量少一点儿。
用餐的顺序其实对于糖尿病患者而言非常重要，同一位患者，采用不同的用餐顺序，摄入的总热量以及餐后血糖波动的差异可以很大。
举例来说，如果习惯于先吃比较“干货”的主食，那么，在胃里面还没有觉得很饱胀的时候，可能摄入的总热量就早早超标了；并且，这些进入身体的主食可以快速被消化吸收转化为葡萄糖，导致餐后血糖飙升、剧烈波动。
