· 外感邪气：寒邪、湿邪等外邪侵袭，也会阻碍气血流通，形成气滞。
中医教你4个方法，马上就消气！方法一：调畅情志，疏肝解郁情绪不畅是导致气滞的重要原因之一。学会调节情绪，疏肝解郁，是消除气滞的第一步。
· 保持好心情：尽量保持平和的心态，遇到烦心事时，学会深呼吸，让自己冷静下来。
· 养肝护肝：中医认为，青色入肝，可以多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于疏肝解郁。
· 穴位按摩：按揉太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），每次5分钟，每天2次，有助于缓解肝气郁结。
方法二：合理饮食，调理脾胃脾胃是气血生化之源，脾胃功能失调也会导致气滞。合理饮食，调理脾胃至关重要。
· 细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
· 温性食物：多吃温性食物，如生姜、大枣、山药等，少吃寒凉食物，以免损伤脾胃。
· 药膳调理：如山楂、陈皮等，都有助于消食化积，调理脾胃。
方法三：适量运动，促进气血流通运动是改善气滞的有效方法之一。适量运动可以促进气血流通，缓解气滞症状。
· 有氧运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血流通，缓解气滞。
· 腹部按摩：每天早晚用手掌顺时针按摩腹部100次，可以促进肠道蠕动，帮助排气。
· 八段锦：这是一种传统的中医养生操，其中的某些动作如“调理脾胃须单举”等，对调理脾胃、促进气血流通特别有效。
方法四：中药调理，治标治本如果气滞症状严重，还可以考虑中药调理。但请注意，中药调理应在专业中医师的指导下进行。
· 疏肝理气：常用的疏肝理气中药有柴胡、香附、枳壳等。
