常用轻断食法
16:8 轻断食
每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的茶、咖啡。
5 2 轻断食
每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500（女）-600（男）大卡之间，这两天可以连续进行，也可以分开。
建议大家可以从最简单的16:8法开始尝试，看看哪种最适合自己的个人生活节奏。
在适应了其中一种方法后，也可以试着将16:8法和5 2法结合在一起。
这两个方式都是比较温和的减肥法，并不冲突，反而能对减肥达到很好的效果，适合减肥小白。
值得注意的是，如果你平时暴饮暴食，想通过轻断食来拯救自己，对不起，不合适，这种情况属于过饥过饱，很伤害脾胃的；
如果你已经过度节食，还要再做轻断食，则会让你营养缺乏，面色萎黄，月经不来等等。
轻断食虽易操作，但你想要效果更好的话，可以考虑用6 1全断食，也就是我们的易瘦体质方案。
易瘦体质方案
通过中药调理体质、中药冲剂全断食、饮食方面有专门的营养师1v1指导的一个减肥方案。
配合药物辅助，可以最大限度地降低副作用和饥饿感。
