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随着电子设备的广泛使用，人们的生活变得更加便捷，但与此同时，电子设备带来的负面影响也在深深困扰着我们。例如，有大量研究证实，长时间看手机和电脑会伤害眼睛，导致视网膜色素上皮细胞萎缩甚至是死亡，从而造成青光眼、白内障等眼部疾病。
也有研究表明，晚上爱玩手机的人可能会更容易患上抑郁症，因为手机等电子设备屏幕发出的蓝光会致郁。事实上，睡前爱玩手机，还会对男性造成一种“毁灭性”的伤害。
一项于2020年发表在Sleep杂志上的文章就曾报道过睡前爱玩手机对男性造成的严重伤害。这篇文章名为“0029 Light Emitted from Media Devices at Night is Associated with Decline in Sperm Quality”，中文译作“0029 夜间媒体设备发出的光与精子质量下降有关”。
图1 研究成果（图源：Sleep）
研究人员采集的精液样本均取自116名年龄在21至59岁 (35.2±7.2)之间的成人男性。在这项研究中，他们对参与者进行了以下精子变量的生育力评估：体积(mL)、pH值、精子浓度(n/mL)、活力百分比（进行性百分比 非进行性运动％）和总精子数，并通过问卷调查获得了电子设备屏幕的曝光情况以及参与者的睡眠习惯。
调查结果显示，晚上和睡前使用智能手机、平板电脑等电子设备确实与正常精子的活力、前向运动及浓度呈负相关，而与异常精子的百分比呈正相关。适当延长睡眠时间能增加精子的浓度和渐进性活力，而主观嗜睡则会降低精子的质量和渐进性活力。
此外，研究还发现，睡眠时间与精子总数和进行性运动呈正相关，与精液pH值呈负相关。精液ph值一般指精子的酸碱度，与精子活动力、存活率、代谢水平等因素密切相关。正常成年男性的精液呈碱性，pH值在7.2-8.0之间，平均为7.4。如果精液偏酸，会影响精子的活动能力和代谢。
论文作者解释道，这是因为随着科技的发展，人们有越来越多的时间暴露在电子设备的人造光下，而蓝光就是其中一种。
蓝光是一种波长在400-500nm的短波，相比于其他光，能量更高，穿透力也更强。除电子设备之外，LED灯也会发出蓝光，其波长在420nm左右。这些人造光就是造成亚健康的不良因素之一。
这里，我也提出自己的一些建议，在购买笔记本电脑时，大家尽量选择有防蓝光功能的笔记本，平时可以将手机调整护眼模式来降低蓝光强度，也可以贴上手机防蓝光贴膜。
不过，最好的办法还是要减少睡前玩手机的时间，矫正睡前爱玩手机的坏习惯，只有白天多接收自然光，晚上减少照明，对我们的生物钟调控以及身体健康才是最好的。
参考资料：
[1]A Green, S Barak, L Shine, et al. 0029 Light Emitted from Media Devices at Night is Associated with Decline in Sperm Quality, Sleep, Volume 43, Issue Supplement_1, April 2020, Page A12, https://doi.org/10.1093/sleep/zsaa056.028
[2]https://www.who.int/zh/news/item/08-10-2019-who-launches-first-world-report-on-vision
[3]An K, Zhao H, Miao Y, et al. A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice. Nat Neurosci. 2020 Jul;23(7):869-880. doi: 10.1038/s41593-020-0640-8. Epub 2020 Jun 1. PMID: 32483349
