3、选择多菌株组合的益生菌
肠道是一个多菌株的存在的环境
复合菌株组合比单一菌株更好
更能适应人体内复杂的菌群环境
4、选择有产品临床验证的益生菌
需要注意是是
不是所有的复合菌株
都有好的组合效果
要挑选有产品临床验证的益生菌
才更安全有效
而在婴幼儿可食用名单中的
婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、瑞士乳杆菌等
有多达21项组合菌株的产品临床
更加安全
益生菌食用注意事项- 餐后10分钟食用最好
进食后胃酸会被稀释
可提高益生菌的存活率
- 不要加热吃
活性益生菌经过加热
或热水稀释，会大量死亡
吃进去身体就变得无效了
- 保存要恰当
活性益生菌保质期较短
一般为一个月
口服液等需保存在2-10℃条件下
片剂、冲剂等可放阴凉处常温保存
- 长期吃
肠道菌群平衡不是一日建成的
益生菌进入人体定植生长
一两周后就会代谢排出
所以若要建立更良好的菌衡
建议坚持长期补充
,参考资料：
[1]黄云飞.肠球菌：潜在的益生菌.自然科学.2020，8(05)
[2]李川，曹君.植物乳杆菌的益生功能及其作用机制.辽宁大学出版社.2019.04，第1页
[3]陈文.功能食品教程.中国轻工业出版社.2018.12，第221页
[4]补充益生菌有讲究. 医药保健杂志.编辑部邮箱.2007年24期
[5]王晏美.王晏美.谈肛说肠.肛肠专家为你揭秘吃喝拉撒那些事儿，西安交通大学出版社，2016.09，第43页.
