水是生命之源
几乎每项生命活动都离不开水的参与
所以我们常提醒大家要多喝水
但很多人都等到口渴时才想起来喝水
这时候，身体其实已经缺水了
你知道缺水会给身体带来哪些危害吗？
生活中关于喝水的传言是真是假？
怎样喝水才更利于健康？
上周日，关于喝水的问答
你都答对了吗？跟可可去看看答案吧~
【第一题】
机体缺水会带来哪些危害？
A、增加癌症风险
B、增加心梗脑梗风险
C、容易引发泌尿系统疾病
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
喝水少容易增加癌症风险。仅以结肠癌为例，有研究表明，女性每天喝少于2杯水，比每天喝5杯水，患结肠癌的几率大45%；男性每天喝少于1杯水，比喝4杯水以上的人，患癌几率大32%。
身体缺水时，血液粘稠度会增加，此时流动速度减慢，就容易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。建议在睡前、起夜时各喝100ml水，早起后喝250ml水，有助于改善夜间血液循环，辅助预防心梗、脑梗的发生。
尿液是身体排出代谢废物的方式之一，水喝得少，排尿量就会减少，尿素、尿酸等代谢废物就无法及时排出，久而久之，容易增加泌尿系结石风险。此外，排尿还是冲刷泌尿道的一种方式，能带走其中的细菌，如果身体缺水，就容易增加尿路感染风险，尤其女性更容易中招。
【第二题】
关于喝水的传言，正确的是
A、吃饭时多喝水影响消化
B、千滚水致癌
C、多喝热水有益健康
D、苏打水、矿泉水更保健
正确答案：A、吃饭时多喝水影响消化
【解析】
吃饭时喝太多水，一方面会稀释胃液，降低胃酸浓度，影响消化；另一方面，胃消化食物需要依靠胃的蠕动，如果吃饭时喝太多水，就会撑满胃，减弱它的蠕动功能，从而影响消化。
反复烧开的水被称为“千滚水”，传言说它亚硝酸盐超标，常喝易致癌。但实际上，反复烧开的水中的亚硝酸盐含量并不高。烧开 20 次后，亚硝酸盐为 0.038 mg / L，低于我国生活饮用水亚硝酸盐的标准≤ 1 mg / L，理论上来说是可以放心饮用的。
有些人很喜欢烫茶，其实过热的水（65℃以上）容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。一般来说，水温以25~37℃左右为宜。
有传言说苏打水呈碱性，能调节人体酸碱平衡；矿泉水能补充矿物质……实际上，人体的酸碱度的平衡需要体液系统调节，不可能通过食物或者喝水改变；矿泉水虽然含有钙、镁、钾、钠等矿物质，但含量较少，很难起到补充矿物质的作用。
【第三题】
如何健康喝水？
A、少量多次慢慢喝
B、不用果汁、饮料代替
C、适当给水里加点“料”
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
对于健康成人而言，《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动者每天最少喝水1200ml。而且最好少量多次慢慢喝，以免短时间内大量饮水造成血液被稀释，引起低钾血症，诱发水中毒。
果汁看似健康，但实际上果糖含量往往不低，而且缺乏膳食纤维等营养物质，进食后很容易被人体吸收，引起血糖上升；饮料多是糖与其他物质勾兑而成，多喝也容易增加糖尿病、痛风、肥胖等风险。
水中适当加点“料”，既好喝，又有助于健康，比如：菊花枸杞泡水，可以清肝明目；石斛花泡水有助于增强免疫力；荷叶泡水有助于减肥；山楂泡水，调脂消食……也可根据自身需要，选择搭配好的茶包，比如补益肾气的十二味参杞茶、调养气血的十二味瑰枣茶等。
来源：BTV我是大医生官微
