张大妈退休之后晚上也没有什么娱乐活动，再加上以前上班落下的毛病关节不好不适合多走路。因此张大妈每天晚餐后就直接上床看电视，看到九十点钟的时候困了就睡觉。
很多时候，张大妈坐着看电视就能够睡着，直到自己睡醒了之后才想起来关电视。但最近的张大妈感觉自己的睡眠质量出现了问题。
虽然每天十点钟睡觉，看起来是个不错的生活习惯。但最近一段时间张大妈十点钟睡觉，每天三点钟，四点钟就醒了，这时候往往怎么睡都睡不着，最后就在床上闭眼躺到七点钟起床洗漱，做做早餐。
一天两天是这样，时间一长就感觉不太行了。毕竟每天就睡这么一会儿，还不到五个小时就醒了，长期睡眠质量不佳肯定对身体有不良影响啊。张大妈心中也担心是不是自己身体加速衰老导致的，睡觉睡不安稳对于老年人来说影响太大了，直接一整天都没精神。
其实，睡觉早醒其实也是失眠症状的一种。在很多人的传统观念中，只有睡觉前睡不着才算是失眠，其实就有些片面了。一般情况下失眠最常见的两种表现就是“难以入睡”和“早醒”。
两种情况，只不过出现前一种的人看起来更多，因此很多人没有关注到后面的这类群体。
在老年人身上出现早醒的情况其实是很常见的，本身老年人因为身体的衰老身体内褪黑素的分泌减少导致老年人失眠本身就较浅，也往往容易睡醒睡眠质量相对来说肯定会差一点。
如果出现早醒通常情况下确实是和衰老有一定的关联，但是并不能够将两者当成一回事。当我们的年龄过五十岁左右的时候，身体内性激素的分泌往往会开始出现明显的减少，内分泌紊乱等问题随之而来，进而对身体产生一些不良影响。日常生活中，出现早醒或者入睡困难可能和更年期综合征有一定的关联，要注意这并不是女性专属，男性同样可能出现更年期综合征，一定要引起重视。
除此以外，如果经常出现早醒，更多的情况是和精神状态有密切的关联。通常如果出现早醒的往往说明患者有抑郁，焦虑等不良情绪，并且睡觉早醒现在还被认定为抑郁症的一种较为明显的表现，通常情况下睡眠出现早醒都和精神状态和情绪心态的关联较大。
如果老年人出现早醒的情况较为频繁，并且日常生活中情绪状态不好，家人以及老人自己都应该及时发现并进行治疗。这种问题通常情况下需要选择心理医生来帮助改善心理状态，解决心理障碍。当自身心理障碍消除时，生物紊乱的问题往往会随之减轻，早醒的问题就会得到缓解。
一般情况下，我们每天睡眠的时间应该基本保证在七个小时以上，八个小时以内最好。这样时长的睡眠一般属于较为充足的睡眠。当睡眠不足的时候人体休息不充分，首先影响的就是我们个人的精神状态，可能会导致头晕，乏力，精神不振等情况。
并且长时间熬夜还会导致血管收缩，血压升高，血管内皮损伤，增加高血压，高血脂，动脉粥样硬化，脑梗心梗等严重心脑血管病发病率。并且睡眠不足还会导致身体抵抗力下降，免疫系统功能降低，被病原体入侵的风险随之增高，更容易患病。
因此，每天保证充足的睡眠对于我们来说相当重要，不仅是影响我们第二天的精神状态，还对我们长期的身体健康有着较大的影响。
相信很多人都有这样的疑惑，同样的睡眠时间早点睡和晚点睡，到底哪个对身体损伤更严重呢?其实，美国专家们也做过相应的研究，通过对同样四小时睡眠时间的两组人身体状况对比发现，如果同样睡眠不足，早睡早起比晚睡晚起对身体的损伤更大。
一组是十一点睡到三点，一组是三点睡到七点，两组人同样的睡眠时间都是四个小时，相对比之下早睡的一组人出现情绪低落，认知能力下降，精神障碍等问题的风险更高。之所以这样的表现是因为后半夜睡眠进入深度睡眠的时间会更长，我们都知道深度睡眠是最有效的睡眠时间，因此可以说晚睡晚起相对于早睡早起更有睡眠质量，因此晚睡晚起的人身体状况会更好一些。过早起床的人容易出现肌肉疼痛，头疼，烦躁，疲惫等问题。
但应该注意，以上实验都是以睡眠不足为前提的，如果真的因为一些事情导致需要限定睡眠时间，那么选择晚睡晚起更有效率。但如果睡眠时间充足，每天能够保证的七个小时以上的睡眠时间，还是应该选择早睡早起更好一些。
其实无论早睡还是晚睡，睡眠时间都应该充足，如果睡眠时间不足怎么样对身体都是有损伤的，只是大小不一样罢了。睡眠与心血管疾病，心理疾病，内分泌疾病等都有密切的关联，日常生活中应该尽量保证充足的睡眠减少熬夜的次数。
参考资料：
《万万没想到，过早起床比熬夜更可怕!》科普中国 2021-11-01
《早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好?》人民网科普2019-11-22
