牡蛎，能接受的话，生吃更好
缺铁会导致毛发生长受阻，头发干枯，严重的还会引发斑秃及大面积脱发，尤其是头顶部的毛发最为稀疏。铁能为全身的血红蛋白输运氧气的功能，改善头皮血液循环，促进生发固发
食物来源——动物肝脏、瘦肉、菠菜、动物血、海带、紫菜、菠菜等
多吃菠菜补补铁
补充蛋白质头发97%的成分都是角质蛋白，头发的生长依靠蛋白质，长期缺乏蛋白质会掉发严重或头发变得稀疏，甚至秃头
食物来源——虾、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆类等
优质蛋白
日常防脱注意：1、避免热风吹头发
有时候去理发店洗头，店家为了快会用很热很大的风吹头发，这是很伤发的，温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮。不建议每次洗头都用吹风机吹，试试自然干对头发更好哦!
吹头发
2、不用尼龙梳子梳头
不用尼龙梳子和头刷，尤其是秋冬季，容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可以选择木梳或者牛角/羊角梳，每天梳一梳能按摩头皮，促进血液循环，还能减少头皮屑！
3、避免头发过于湿润或干燥
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。
