第2个锻炼臀中小肌并且同样在家就能做的训练动作，坐姿弹力带外展⬇️
动作很简单，细节有2个。
首先要关注脚尖和膝盖的朝向。膝盖、脚尖都应保持朝前，不内八也不外八。
其次是坐姿，上半身前倾，收紧核心，臀中小肌才能更好地发力。如果不这样做，会让大腿发力更多，达不到消除假胯宽的目的。
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