基本没啥可说的,同样,南瓜和鸡蛋一起蒸。
营养减脂早餐day5:西兰花60克 鸡蛋1个 全麦面包60克 牛奶200ml西兰花水煮熟,淋一点生抽即可。西兰花的蛋白质含量相对高于其它的绿色蔬菜,维生素含量也丰富,建议多吃。做好后马上吃,不要放置太久。太久也容易释放西兰花的芥子酶,营养损失较大。
营养减脂早餐day6:桃子100克 菜包1个 鸡蛋1个 卤牛肉 杂粮豆浆250ml菜包、卤牛肉、豆浆我全是外买的,早晨热一热就好,所以做起来也很快。
营养减脂早餐day7:红豆薏仁粥1小碗 鸡蛋1个 蒸毛豆80克如果上厕所大便冲不干净,或者感觉体内比较滞涨,一般是身体有湿,建议喝红豆薏仁粥。毛豆成熟后就是我们常说的黄豆,是丰富的蛋白质有钙元素的来源,无论是减肥期间还是日常饮食,也推荐常食用。
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