拆线后
此阶段手术的切口已相对牢固，可适量进行大范围上肢及肩关节活动。如耸肩运动、上臂上举、手指爬墙运动、护枕展翅运动；针对肩关节内收肌群的训练可选用等速肌力训练，也可进行一系列渐进式阻力训练。
功能性锻炼对预防长期肩关节制动所引起的关节内粘连、促进疏松结缔组织的形成、减轻术野瘢痕组织强度意义重大。
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如何自我把控训练强度？
许多人可能认为康复锻炼越多越好？强度越大越好？小H在这里需要提醒大家的是训练应循序渐进。注意避免疲劳，运动强度要适量。应逐渐增加关节活动度及运动量，选择自己可耐受的运动强度，避免出现明显疲劳、疼痛。同时每次主动或被动运动均应有牵伸感，并持续一定时间，每次在阶段性训练在进入下一阶段时，更不要忘了在完成上一阶段训练内容后再进入下一阶段训练。
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作者：上海健康医学院附属周浦医院 郭祎莎、吴季春、毕霞、赵江霞
毕霞
上海健康医学院附属周浦医院康复医学科主任、上海健康医学院康复学院副院长。2010年、2018年、2019年先后入选浦东新区卫生系统优秀学科带头人和领先人才培养计划。以第一作者和通讯作者发表SCI论文4篇，核心期刊论文30余篇。
专业方向：脑卒中康复、骨折术后康复、脊髓损伤康复、人工关节围手术期康复、手外伤康复等。
主要学术任职：中国康复医学会老年康复分会委员、中国康复医学会医养结合专委会委员、中国医师协会老年康复分会康复委员、上海市康复医学会常务理事，上海市医学会物理医学与康复学分会委员，上海市康复医学会康复治疗委员会副主任委员，上海市康复医学会骨科康复委员会委员，上海市康复医学会脊柱脊髓损伤康复专委会委员，上海市康复医学会社区康复专委会委员，上海市康复医学会体育保健康复专委会委员、上海市浦东新区医学会康复理疗专委会主任委员等学术任职。
吴季春
